花粉症の対策を紹介しています。ポプーローズnaha等の花粉症対策にも力を入れています。
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 花粉症の主な症状★
 花粉症の主な症状は・・・
   
・くしゃみ、鼻水が止まらない
   ・ひどい鼻づまり
   ・目が充血し、かゆくて涙が止まらない
   ・ぼーっとしてしまい、思考力がなくなる
   ・頭痛がする

   
 以上のような症状がでたら花粉症かもしれません。早めに病院で検査をしましょう。
 花粉症になりやすい人★
 花粉症になりやすい人とは・・・
   ・アレルギー体質の傾向が強い人
   ・生活の乱れている人(食生活の乱れや睡眠不足、不規則な生活をしている人)
   ・都市的な生活をしている人

 体質や生活環境を変える事は難しいけれど、生活習慣は心がけ次第で改善することができます。
 まずは
規則正しい生活を心がけましょう。
 花粉が飛びやすい気象条件★
杉花粉の平年値 花粉が飛びやすい気象条件は以下のとおりです。
   ・最高気温の高い日
    (最高気温が10度以下の時は飛散数が少ない事が多い)

   ・都市部では風が強い日。
    (逆にスギ林が近くにある場合は風の強くない日)
   ・南または南西の風の日
    (特にその後北風に変わると危険!)
   ・晴れの日
    (前日が雨ならば更に危険!)
   ・湿度が低く乾燥している日

 右図は平年の
スギ花粉の飛散開始時期です。
 これを参考にして早めに花粉症対策をしましょう。
 
  (右図資料:財団法人日本気象協会


 ★花粉症対策★
 花粉症対策として市販の薬を使っているという方は多いかもしれません。
 最近では眠気が起きるのを抑えた薬も発売されていますが、市販の薬をあまり使いたくないという方の為に、
 ここでは
薬以外の花粉症対策についてご紹介していきます。

 食事

  控えたほうがいいもの


   ○高たんぱく質食品
    肉、卵、魚卵などの高たんぱく質食品を食べ過ぎると、消化酵素の分泌が追いつかずに分解が不十分な
    まま吸収されてしまう。体はそれを異物とみなして抗体が増え、アレルギーを引き起こす原因となる。
   ○刺激物、アルコール、たばこ
    アルコール等の刺激物は、鼻の粘膜の毛細血管を広げてうっ血や充血を引き起こしやすくし、鼻づまりが
    ひどくなることもあるので、食べ過ぎは禁物。
    また、たばこの煙に含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激し、花粉症の症状を悪化させてしまう。

  摂取したほうがいいもの

   アレルギーを抑える
αリノレン酸が含まれる野菜や海草類
   身体を温めてくれるもの
    ・穀類・豆類(もち米・とうもろこし・みそ・豆腐)
    ・芋類(ジャガイモ・さつまいも)
    ・野菜類(ダイコン・ニンジン・タマネギ・カボチャ)
    ・果物類(栗・ナツメ・レイシ)など
   アジ、イワシなどの青魚
    
青魚に含まれるEPA(エリコサペンタエンサン)は、免疫のはたらきを正常化してくれる。
   
しそエキス
    花粉症の症状を引き起こすきっかけとなるIgE抗体を少なくする作用がある。また、抗炎症作用もある
    ので花粉症のつらい症状を和らげる。
   
甜茶
    花粉症対策としてはもう定番となった甜茶。この甜茶と、上記の
しそエキスとを同時に摂取すれば、
    
花粉症改善効果UPも間違いなし!
   シジュウム
    多くの抗アレルギー作用を有し、ポリフェノールも豊富に含んでいる。




 外出時 
   長い髪は結び(できればつば付の帽子をかぶる)、花粉症用マスク、めがねを着用
    (マスクの間に湿らせたガーゼを挟むと効果UP!)
   洋服は、毛羽立ったものより、表面がツルっとしたものを
   家に入る前に洋服、髪をよくはらう
  やはりマスクは花粉症には必需品です。最近では
花粉症用マスクがたくさん出ています。


 家の中
   空気清浄機は顔の高さに置いた方が効果が大きい。おすすめはこれこれ
    (寝室なら布団のそばに置く)
   こまめに掃除をするのも効果的。掃除機の後には必ず水拭きを。

  花粉症は一度かかってしまうとなかなか治らないものです。
  花粉症対策グッズを上手に活用し、つらい花粉の季節を乗り切りましょう!!


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